Как да изберем часовник за бягане

Умните часовници могат да направят нещо повече от това просто да показват точно часа. Тази джаджа е много по-функционална и универсална. Той следи сърдечния ви ритъм, изчислява изминатото разстояние, изчислява вашето темпо и др. Тази функционалност е особено актуална при спортуване и бягане. Основното е да направите правилния избор на спортен часовник, който ще бъде обсъден допълнително.

Спортни часовници: характеристики, плюсове и сравнение с други джаджи

Спортният часовник е интелигентна джаджа, която може да проследява основни показатели за активност и текущото състояние на тялото по време на активна физическа активност. Такива устройства могат:

• брои калории;
• определяне на пулса;
• следете нивата на кислород в кръвта;
• брои направените стъпки;
• определете своя маршрут за джогинг и др.

И, разбира се, те показват времето.

Когато избирате подходящо устройство за проследяване на вашите ключови показатели по време на бягане, трябва да вземете предвид честотата на самите дейности:

• Редки тренировки 1-2 пъти месечно – можете да се ограничите до смартфон. С негова помощ можете да измервате изминатото разстояние и да броите изгорените калории. За редки дейности тази функционалност е достатъчна.
• Чести упражнения на начално ниво – дайте предпочитание на фитнес гривните. Те са по-евтини от спортните часовници и са подходящи за проследяване на основни показатели за физическо състояние.
• Чести и интензивни занимания – купете си спортен часовник. Първо, те имат разширена функционалност и ще ви осигурят най-ефективното проследяване на всички показатели, които ви интересуват. На второ място, спортните часовници имат способността допълнително да персонализират програмите за по-ефективни спортни дейности.

Друг плюс за специален часовник за бягане е стилният външен вид. Този аксесоар може безопасно да се комбинира не само с анцуг, но и с ежедневно облекло.

Как да изберем спортен часовник: 3 основни параметъра

Гамата от спортни часовници в онлайн магазините е впечатляваща. За да не се „изгубите“ в тях и да направите правилния избор, е важно да знаете основните параметри на такива устройства: общи характеристики, функционалност, допълнителни показатели.

Обща характеристика на спортните часовници

Общите характеристики на спортните часовници включват цена, марка и основни технически показатели. Що се отнася до първите два параметъра, всичко зависи от личните предпочитания и възможности. Изберете подходящата опция въз основа на наличния бюджет. В същото време обективно оценете очакваната честота на обучение: закупуването на прекалено скъп аксесоар в името на няколко тренировки на месец е безсмислено.

Сред водещите марки спортни часовници са:

• Polar — отличава се с най-точното и бързо измерване на пулса и наличието на ортостатичен тест (позволява ви да намерите и поддържате баланс между тренировка и почивка).
• Garmin — универсален часовник, който съчетава функциите както на спортни, така и на обикновени смарт джаджи.
• Suunto — функционални, идеални за ентусиасти по бягане по пътеки , позволяват ви да проследявате мощността и имат вместима батерия.

Можете също да използвате притурки от:

• Huawei;
• Xiaomi;
• Apple и др.

Такива производители произвеждат интелигентни часовници, които са напълно подходящи за наблюдение на основните показатели на тялото по време на бягане. Но някои специализирани функции (като проследяване на храненето или ортостатичен тест) може да не са включени.

Що се отнася до техническите параметри, най-важните тук са:

• Възможност за синхронизиране чрез Bluetooth (позволява ви да свържете часовника със смартфон и да проследявате индикатори в удобен формат).
• Водоустойчив (водоустойчивите часовници ви позволяват да бягате в дъжд, сняг и дори да плувате).
• Автономност (обърнете внимание на запазването на батерията в режим GPS – индикаторът трябва да е поне 10-12 часа).

Също така от основните параметри можете да подчертаете външния вид на устройството. Но тук не може да има препоръки: изберете притурка според вашите предпочитания.

Наслади се, плати на части с Mokka

Основна функционалност

Двете основни функции на спортния часовник са измерване на темпото и изминатото разстояние. Но телефонът може да се справи с подобни задачи. Ако се интересувате от наистина полезна джаджа за обучение, изберете модел, който има следните функции:

• Следене на пулса (измерване на пулса). Сензорът за пулс може да бъде вграден (разположен на гърба на циферблата) или монтиран на гърдите (носи се отделно). Първият вариант е по-универсален и удобен. Второто е от значение за професионалните спортисти.
• Интервали. Опцията ви позволява да персонализирате интервални тренировки. С негова помощ можете да създадете специфична тренировъчна програма: със специфични времена за скоростни сегменти, почивка, повторения, загрявка и др.
• Автопауза. Полезна функция за дълги тренировки. Паузата се активира автоматично, когато спрете по време на тренировка. Няма нужда да натискате нищо сами.
• Проследявам обратно. помага при ориентиране на терена. Маршрутът за джогинг е изграден директно върху циферблата. Trackback също ви позволява да започнете обратно броене, като по този начин ви изпраща до началната точка.
• Виртуален партньор. Интересен вариант за тези, които обичат да се състезават. Виртуалният партньор ви позволява да зададете определено темпо за „противника“. Веднага щом сте пред или зад него, часовникът ще сигнализира съответно.

Тази базова функционалност на спортния часовник е напълно достатъчна за удобни и ефективни тренировки. Всички други допълнителни опции трябва да бъдат избрани, като се вземат предвид личните предпочитания за възможностите на притурката.

Допълнителни индикатори

В зависимост от модела, спортен часовник може да определи допълнителни параметри:

• Възстановяване. Устройството определя интензивността на вашите тренировки, изчислява съответно необходимото време за почивка и го проследява.
• Мечта. Часовникът може да следи продължителността на всеки етап от съня: дълбок, бърз, лек. Сензорите измерват пулса ви, докато си почивате. Получените данни могат да се използват за подобряване на благосъстоянието и по-ефективно възстановяване.
• VO2 макс. Възможността за измерване на обема на кислорода ви позволява правилно да оцените вашите възможности. Колкото по-висок е този показател, толкова по-далеч можете да бягате.

Ако търсите по-универсален спортен часовник, търсете ежедневни функции. Например слушане на музика или получаване на съобщения от смартфон. Тези функции ще ви позволят да използвате устройството ежедневно.

Заключение

Сред цялото разнообразие от интелигентни часовници е невъзможно да се отдели един модел, който с гордост да носи титлата „най-добър“ за бягане. Производителите представят огромен избор от достойни джаджи. Основното нещо е да вземете предвид вашите изисквания за такова устройство при избора и не забравяйте да прочетете отзивите.